10月31日晨读每天注意身体健康-天辰平台

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[心理学研究]

心理创伤后立即长时间睡眠可以缓解负面影响

华盛顿州立大学艾尔森S弗洛伊德医学院的研究人员进行的一项研究表明,创伤后立即增加睡眠时间可以缓解各种负面后果。这一成就对经常受到精神创伤的人特别有用,例如军事人员和急救人员,也可能帮助事故、自天富娱乐地址然灾害、暴力和虐待的受害者。

研究表明,创伤后应激障碍患者经常会经历噩梦和其他类型的睡眠障碍,如频繁醒来和失眠,这可能导致进一步的认知障碍,并加剧创伤后应激障碍或初始创伤的影响。研究人员提醒说,尽管实验表明创伤后立即控制睡眠可能是有益的,但这种干预可能对更长时间的创伤经历无效。

[医学探索]

长期环境剂量镉可加重肠道炎症

《总体环境科学》上海交通大学公共卫生学院发表的一项研究指出,长期暴露于环境剂量重金属镉可破坏肠道屏障,加重小鼠肠道炎症和损伤。这些发现提供了对环境镉暴露导致的健康风险的更好理解。在这项研究中,研究人员使用葡聚糖硫酸钠建立了慢性结肠炎的小鼠模型,并使用含镉的饮用水将小鼠暴露于食物中。结果表明,长期环境暴露于镉可显著加重肠道炎症和损伤,并显著增加结肠和血浆中的炎症细胞因子水平。体外实验表明,镉暴露能以时间依赖的方式下调细胞粘附蛋白和紧密连接蛋白的表达和膜定位。

[科学饮食]

《胃肠病学和肝病学》发表的一项研究表明,每天两次饮用含44 mg原花青素的240 ml蔓越莓汁,可能有助于降低幽门螺杆菌感染率。

0103010发表的天富娱乐计划一项研究表明,每天两次饮用含44 mg原花青素的240 ml蔓越莓汁,可能有助于降低幽门螺杆菌感染率。

这项研究包括522名幽门螺杆菌阳性志愿者,他们以前从未接受过抑制幽门螺杆菌的抗生素治疗。他们被分成三组:每天喝不同剂量的蔓越莓汁、果粉或安慰剂。结果表明,服用含44mg原花青素的蔓越莓汁240 ml,每日2次,连续8周,幽门螺杆菌感染率明显下降。原花青素含量高的蔓越莓汁对幽门螺杆菌的抑制率为20%。研究人员表示,蔓越莓汁可能是管理成人幽门螺杆菌的辅助手段。

[健康提醒]

预防骨关节炎,可以多坐马桶,少蹲。

骨关节炎是60岁以上人群中最常见的疾病,也是世界第四大致残疾病。如今,患骨关节炎的人逐渐变年轻了。

专家说,年轻人要避免背部、搬运重物和长时间站立行走,防止骨关节炎;排便时尽量坐在马桶上,少蹲;不要服用铁或含铁的多种维生素,铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关;茄类蔬菜,如西红柿天富娱乐APP下载、土豆、茄子、辣椒、烟草中的生物碱等可加重关节炎症状;减肥,肥胖者比其他人更容易患骨关节炎,减肥可以减轻关节的压力和磨损;尽量避免对下肢关节施加较大压力的活动,如蹲或蹲、爬山、爬楼梯等。

[知识更新]

老年人经常跳舞,可能会降低摔倒的风险

瑞士苏黎世大学和美国 天富娱乐挂机哈佛大学陈增喜公共卫生学院的研究人员发现,每周跳舞超过一次可以降低摔倒的风险。同时,他们的平衡能力、运动能力和下肢肌肉力量也得到了显著提高。

研究中的受试者年龄在65岁及以上,没有直接影响跌倒风险的并发症,如帕金森病、2型糖尿病和认知下降。调查持续6周至12个月,每次试验持续35-120分钟,频率约为每周2-3次。数据分析结果表明,基于舞蹈的实验降低了37%的跌倒风险;如果频率是3 t

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